はじめに
「土用（どよう）」といえば“夏の土用の丑の日”が有名ですが、実は春・夏・秋・冬すべてにあります。
2025年の秋にも「秋の土用」があり、季節の変わり目を穏やかに過ごすための大切な期間とされています。
この記事では、2025年秋の土用の期間・やった方がいいこと・避けること・その理由をまとめました。
古くから伝わる暦の知恵を現代の生活に活かし、健康・運気・暮らしの整え方に役立てていきましょう。
2025年「秋の土用」はいつ？
2025年の秋の土用は次の通りです。
土用入り（開始）：2025年10月20日（月）
土用明け（終了）：2025年11月6日（木）
期間：約18日間
間日（まび／かんじつ）：10月21日（亥の日）、10月29日（未の日）、10月31日（酉の日）、11月2日（亥の日）
この期間は、暦上で「立冬（11月7日）」の直前にあたり、秋から冬へと季節が切り替わる重要なタイミングです。
寒暖差や気圧の変化により、心身ともに不安定になりやすい時期でもあるため、昔から“無理せず整える期間”とされてきました。
秋の土用期間に「やったほうがいいこと」
秋の土用は、「冬を迎える準備期間」として過ごすのが理想的。
この時期におすすめの行動を紹介します。
① 身体と心のメンテナンスをする
秋の土用は、気温・湿度・日照時間が急に変化するため、自律神経の乱れやすい時期です。
心身のバランスを整えるために、以下を意識しましょう。
睡眠をしっかりとり、夜更かしを避ける
ゆっくり入浴して身体を温める
軽いストレッチや散歩で血流を促す
栄養バランスの良い食事を意識する
心身をリセットする時期と考え、「頑張る」より「整える」ことを優先しましょう。
② 家や暮らしを整える
土用は「変化の前の整理期間」。新しいことを始めるより、今ある環境を整えるのに最適です。
衣替えを済ませ、不要な服や物を整理
掃除・片付けで“気”の流れを良くする
家具の配置や収納を見直す
年末に向けて軽く掃除を始めておく
“年の終わりの準備”を少しずつ始めておくと、冬をスムーズに迎えられます。
③ 軽い下調べ・準備をする
新しいことを始めるのは避けたい時期ですが、「情報を集める」「構想を練る」など、準備的な行動は吉とされます。
新しい趣味や資格を始める前にリサーチ
来年の目標や計画をノートにまとめる
旅行や引っ越しの下見をしておく
“動く前の準備期間”として過ごすことで、土用明け以降にスムーズに行動できます。
④ 食生活を整える：旬の「たのつく食べ物」を
古くから土用の時期には「その季節の土用に合う食材」があります。
秋土用では、「た」のつく食べ物や青・黒い食材を食べると良いとされています。
「た」がつく食べ物：たまご、たこ、たらこ、たまねぎ、たい、たけのこ
「青・黒い」食材：さんま、なす、青じそ、黒豆、ブルーベリー、ひじき
これらには身体を整える栄養素が多く、季節の変化に負けない体づくりに役立ちます。
秋の土用に「避けたほうがいいこと」
伝統的に、土用期間は「土を動かす・新しいことを始める」ことを避ける風習があります。
以下のような行動は、できれば土用明けまで控えるのが無難です。
① 土を動かす作業や工事
庭木の伐採・植え替え
家の基礎工事・リフォーム
井戸掘り・地鎮祭などの土地関連の作業
この期間は「土の神様（どこうしん）」が地上で働いているとされるため、土を動かすと神様を怒らせる、と言われてきました。
ただし、どうしても作業が必要な場合は、**間日（まび）**を選ぶのがおすすめです。
間日（まび）とは？
土用期間中でも、“土の神様が天に戻る日”とされ、土を動かす作業をしても良い特別な日です。
2025年秋の間日は、10月21日・29日・31日・11月2日。どうしても庭仕事や工事を行う場合は、この日を選ぶと良いでしょう。
② 新しいことを始める・契約する
土用は「気の入れ替え期間」とされ、運気が安定しにくい時期。
そのため、以下のような「新しいスタート」は避けた方が良いとされています。
引っ越し・新居購入
結婚・開業・転職
新しい契約・プロジェクト開始
ただし、計画を立てる・下調べをする段階なら問題ありません。
「動く準備だけしておく」ことで、土用明けにスムーズに行動できます。
③ 無理をする・急な変化を求める
季節の変わり目は、体も心も疲れやすい時期。
この時期に無理をすると、冬に体調を崩す原因になります。
生活リズムを崩さない
ダイエットや過度な運動を控える
過労・睡眠不足を避ける
「流れに逆らわず、整える・休む」を意識することが、秋土用を上手に乗り切るコツです。
秋の土用を活かすおすすめスケジュール例
秋の土用をより実践的に過ごすために、期間を3つの段階に分けてみましょう。
● 前半（10月20日～25日）
衣替え・整理整頓を始める
睡眠時間を見直す
食生活を「たのつく食材」で整える
● 中盤（10月26日～11月1日）
家の軽い掃除・観葉植物の手入れ
趣味や学びの“下調べ”を行う
土に関わる作業をするなら、間日（10月29日・31日）を活用
● 後半（11月2日～6日）
来年の目標・冬の準備を整える
生活リズムを安定させる
土用明け（11月7日）以降に始めたいことをリスト化する
このように段階的に過ごすことで、秋から冬への切り替えがスムーズになります。
現代的な「土用」の活かし方
昔は「やってはいけない期間」と捉えられてきた土用ですが、現代では“休息と準備のサイクル”として取り入れるのが理想的です。
頑張るより、整える
動くより、備える
無理をせず、自然のリズムに合わせる
忙しい現代人にとって、土用は“立ち止まるサイン”。
特に秋の土用は、心身の疲れをリセットし、来る冬に備える絶好のチャンスです。
頑張るより自然体でいた方が流れるのれるのかもしれませんね。
まとめ
2025年秋の土用は、**10月20日（月）～11月6日（木）**の18日間。
この期間を心地よく過ごすためのポイントを改めてまとめます。
無理せず“整える期間”と考える
身体・心・暮らしをメンテナンスする
土を動かす作業や新しいスタートは避ける
「間日」を上手に活用する
食事では「たのつくもの」や青・黒の食材を意識
土用は“季節と心の調整期間”。
一息つきながら、自分と環境を整える時間にしていきましょう。
穏やかに過ごすことで、冬の始まりである**立冬（11月7日）**を、心身ともに健やかに迎えられます。
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