マインドフルネス

眠りから目覚めたばかりの繊細な心と体にそっと寄り添うように、五感をひらいていく朝の習慣。目に入る光や、耳に届く音、肌に触れる空気など、小さな感覚に意識を向けることで、「今ここ」にやさしく戻っていく方法を紹介します。マインドフルネスをベースにしたこの目覚めの儀式は、慌ただしい日常にのまれず、自分自身を大切にする一歩。五感を通して静かな時間とつながる朝の過ごし方を提案します。

コロナ禍の頃から、眠れない日が続きました。 眠れないというのは本当に辛いです。 そんな時、私はマインドフルネス瞑想に出会い実践しました。 この記事では、マインドフルネス瞑想についてと、私にもたらした効果を紹介します。 是非最後までお...